8 exerciții pentru a trata varicele

Exerciții pentru picioarele cu varicoză, 5 Exercitii care te scapa de varice

Va propunem sa descoperiti cateva exercitii si solutii prin miscare care amelioreaza sau previn varicele.

exerciții pentru picioarele cu varicoză

Bicicleta Bicicleta reprezinta o solutie excelenta pentru mentinerea sanatatii vaselor de la nivelul picioarelor, dar si pentru mentimerea sanatatii genunchilor. Daca nu stiti sa mergeti pe o bicicleta inca, atunci puteti opta pentru o bicicleta de camera, astfel incat putei sa va efetuati programul de miscare la orice ora, indiferent de vreme.

exerciții pentru picioarele cu varicoză

Este recomandat sa pedalati aproximativ 30 de minute pe zi. Exercitii pentru varice - cresterea mobilitatii genunchilor si articulatiilor soldului Articulatiile soldului joaca un rol exerciții pentru picioarele cu varicoză in mentinerea unei circulatii normale la nivelul picioarelor.

Va asezati ca in imagine, cu talpile aproiate si genunchii indoiti.

Exerciții împotriva varicelor

Ideal ar fi ca genunchii sa atinga podeaua. Aplecati apoi trunchiul inainte, incercand sa ajungeti cu fruntea in podea.

exerciții pentru picioarele cu varicoză

In functie de mobilitatea personala este posibil sa nu reusiti toate aceste cerinte de prima data, insa prin exercitiu veti reusi. Aceasta pozitie este recomandat sa o pastrati jumatate de ora in fiecare zi.

exerciții pentru picioarele cu varicoză

Exercitii antivaricoase cu talpile Exercitiul din imagine se numara printre cele mai bune exercitii care amelioreza varicele. Va asezati ca in imagine, varicoză vagă vagă faceti flexii si extensii alternative ale talpilor, incordand maximal musculatura gambelor.

Sus Cel mai simplu exercitiu este mersul pe joscat mai mult timp. Miscati-va picioarele! Mersul pe jos este o modalitate excelenta de a stimula circulata sangelui la nivelul picioarelor. In loc de a utiliza liftul sau scara rulanta, urcati scarile.

Faceti 40 de repetari alternative in fiecare zi. Exercitii antivaricoase - orice exercitiu care presupune lucrul cu picioarele ridicate Atunci cand executati diverse exercitii, este posibil sa doriti sa va axati si pe alte zone musculare in timp ce realizati pompa pentru venele predispuse la varice.

exerciții pentru picioarele cu varicoză

De exempu poate doriti sa lucrati musculatura abdomenului. Este bine de stiut ca practic orice exercitiu pe care il lucrati la sol cu picioarele ridicate este util si in ameliorarea varicelor. Exercitii antivaricoase - mobilitatea soldului Exercitiul realizat in imagine ajuta in tonifierea musculaturii laterale a piciorului, creascand totodata intoarcerea venoasa la acest nivel.

Executati zilnic acest exercitiu timp de 3 minute pentru rezultate optime.

exerciții pentru picioarele cu varicoză